「転職理由を教えてください」
この一言を見ただけで、手が止まる。頭が白くなる。
そして、スマホを置いてため息をつく。
転職活動をしていると、こういう瞬間って本当にあります。むしろ、かなり多くの人がここで立ち止まります。
転職サイトの入力欄にカーソルが点滅しているだけで、なぜか責められているような気持ちになる。面接の練習をしようとしても、言葉が出ない。結局「キャリアアップのため」とか「新しいことに挑戦したくて」とか、どこかで見たテンプレを貼り付けてしまう。でも自分でもしっくりこないから、書いている途中でまた止まる。
この記事は、そんな「転職理由が思いつかない」という状態の人のために書きます。
やる気がないわけでも、能力がないわけでもありません。むしろ、真面目な人ほど詰まります。
だからこそ、焦らなくて大丈夫です。ここでは、転職理由が出てこない原因をほどきながら、言葉にしていくための方法を、できるだけ平易な言葉で説明していきます。途中で、僕自身の「何も言えなかった体験談」も増量版で入れていきます。
読み終わるころには、「あ、こうやって言葉にすればいいのか」という道筋が見えるはずです。急がなくていいので、一緒に整理していきましょう。
なぜ転職理由が思いつかないのか。まずは原因を疑ってみる
転職理由が思いつかないとき、よくある勘違いがあります。
それは「転職理由がない＝転職しちゃダメ」という発想です。
でも実際は、転職理由がないのではなく、「言葉の形にできていない」ことがほとんどです。理由そのものは、あなたの中にもうあります。ただ、うまく取り出せていないだけです。
特に多い原因は、次のようなものです。
まず一つ目は、「本音を言ってはいけない」と思い込んでいることです。
本音を言ったら落ちる。ネガティブな理由を言ったら嫌われる。だから正解っぽい言い方を探す。でも探しても探しても、自分の中にしっくり来ない。結果、言葉が詰まって止まります。
二つ目は、「理由を一つに決めなきゃいけない」と思い込んでいることです。
本当は、転職の理由って一つじゃないことが多いです。残業も気になるし、給料も気になるし、将来の不安もあるし、人間関係も少ししんどい。全部ある。なのに「一番の理由は何ですか」と言われると、決めきれなくて固まります。
三つ目は、「自分が何を望んでいるのかが、まだ言語化できていない」ことです。
これも当たり前です。普段の生活で「自分が大事にしたい価値観」を言葉にする機会って少ないですよね。いきなり面接で言えと言われても無理があります。
ここまで読んで、「あ、全部当てはまるかも」と思ったなら、あなたは正常です。
むしろ、ちゃんと考えようとしているから詰まっています。雑に答える人の方が、逆に危ないです。
「転職理由」は、立派な言葉じゃなくていい
転職理由が思いつかない人は、最初から「ちゃんとした理由」を作ろうとしがちです。
でも、いきなり立派な言葉にする必要はありません。
最初は、かなり雑でOKです。むしろ雑でいいから出してみる。
「しんどい」
「このままだと不安」
「もっと評価されたい」
「休みが欲しい」
「人間関係が疲れる」
「成長してる気がしない」
まずはこのレベルの“感情のメモ”で十分です。
ここから先で、面接用の言葉に整えていけばいいんです。
大事なのは、「自分の中で、本当に起きていること」をつかむことです。
面接官に見せる前に、まず自分が理解できていることが必要です。ここが曖昧だと、どんなに綺麗な言葉を使っても、自分の中でしっくり来ません。
僕の一言（本音が出せず、言葉が消えた面接の話：増量版）
僕も転職理由が思いつかず、長い時間ハマったことがあります。しかも一番ダメな形で。
当時の僕は、とにかく「本音は言っちゃダメだ」と思い込んでいました。
本音はネガティブで、言えば嫌われる。だから「前向きな理由」を用意しないといけない。そう思って、ネットで例文を読み漁りました。
「キャリアアップのため」
「新しい環境で挑戦したい」
「より幅広い業務に携わりたい」
どれも、言葉としては綺麗です。
でも、僕の中では全然しっくり来ませんでした。なぜなら、本音が別にあったからです。
本当は、疲れていました。
残業が増えて、家に帰ると何もできない。休日も仕事のことが頭から離れない。
そして一番きつかったのは、「頑張っても報われる感じがしない」ことでした。評価の基準が曖昧で、上司の気分で空気が変わる。自分の努力が積み上がっていく感覚がなくて、少しずつ心がすり減っていたんです。
でも当時の僕は、その本音を「言ってはいけないもの」として押し込めました。
その代わりに、誰かの正解っぽい言葉を借りて、面接に行ったわけです。
面接官に「転職理由を教えてください」と言われた瞬間、僕は準備していたはずの言葉を、なぜかうまく言えませんでした。
頭の中では文章があるのに、口から出てこない。というか、出した瞬間に自分でも嘘だと分かるから、体が止まるんです。
結局、「キャリアアップのためです」とだけ言って、沈黙しました。
面接官は優しく「具体的には、どういうキャリアアップをイメージされていますか？」と聞いてくれました。
その次の瞬間、僕の中で一番の問題が露出しました。
僕は、キャリアアップをちゃんとイメージしていなかったんです。
本当は「この環境から逃げたい」が先で、「その先どうしたいか」は言葉になっていなかった。
焦って、適当なことを言いました。
「よりスキルを高めて…」
「幅広い業務に…」
自分でも何を言ってるのか分からない言葉が出てきて、面接官の表情が少しずつ曇っていくのが分かりました。
面接の帰り道、駅のホームで、ものすごく情けなくなりました。
「なんでちゃんと話せないんだ」
「自分は何をしたいんだ」
「転職する資格がないのかもしれない」
そんなふうに思ってしまったんです。
でも後から冷静に振り返ると、資格がないわけじゃない。
ただ、“本音を言語化する”という一番の作業をすっ飛ばして、「正解っぽい言葉」を探していただけでした。
自分の中の材料が整理されていないのに、いきなり完成品だけ作ろうとしていた。そりゃ無理です。
この経験があってから、僕は転職理由を作る順番を変えました。
まずは本音を出す。次に、それを「相手に伝わる言葉」に整える。
この順番にしただけで、面接の言葉が驚くほど出やすくなりました。
転職理由が出ないときは「困っていること」を先に言葉にする
ここから、具体的に「言葉にする方法」を紹介します。
最初にやってほしいのは、「転職したい理由」ではなく、「今、困っていること」を言葉にすることです。
転職理由が出ない人は、「転職」という未来の話をいきなり作ろうとします。
でも未来の話は、材料がないと作れません。材料は今の生活にあります。だから順番を逆にします。
たとえば、今の仕事で困っていることは何ですか。
「残業が多い」
「給料が低い」
「評価が曖昧」
「仕事が合わない」
「人間関係がしんどい」
「勤務地や通勤がきつい」
「将来性が不安」
こういう“困りごと”は、実は言いやすいはずです。
ここが書けるだけで、転職理由の材料が集まってきます。
そして次に、その困りごとを「価値観」に変換します。
残業が多い → 生活のリズムを整えて働きたい
給料が低い → 成果が報われる環境で働きたい
評価が曖昧 → 役割と評価が明確な職場がいい
仕事が合わない → 強みを活かせる領域で働きたい
人間関係がしんどい → 意見交換ができるチームで働きたい
通勤がきつい → 生活と仕事のバランスを保ちたい
将来性が不安 → 成長領域でスキルを積みたい
この変換ができると、ネガティブな話が「自分が大事にしたいこと」に変わります。
転職理由が一気に前向きになります。
「理由が多すぎて決められない」人は、順番をつけなくていい
転職理由が思いつかない人の中には、逆に「理由が多すぎてまとまらない」人もいます。
このタイプの人は、「一番の理由」を決めようとして止まります。
でも、決めなくていいです。
最初は複数あって当然です。むしろ自然です。
面接では、話す順番を整えるだけでOKです。
たとえば、「残業が多くて体調面が不安になり、長く働くために働き方を見直したいと考えました。そのうえで、業務時間内で成果を出しながらスキルを伸ばせる環境を求め、転職を決意しました」というように、一本の流れにすればいい。
理由を一つに削るのではなく、「つながる形にする」。
これがポイントです。
僕の一言（転職理由が見つかった瞬間：増量版）
僕が転職理由を言えるようになったきっかけは、意外と単純でした。
ある日、帰宅してスーツを脱いだ瞬間に、ふとこう思ったんです。
「今日も、何も残らなかったな」
その日も忙しくて、電話して、メールして、謝って、調整して、残業して。
なのに、家に帰ると「今日、何を積み上げたんだっけ？」という感覚しか残らない。
達成感がない。成長している感じがしない。頑張った気がするのに、自分の中に何も残らない。
この感覚を、ノートにそのまま書きました。
「何も残らないのが怖い」
「このまま10年経ったらどうなるんだろう」
「もっと積み上がる仕事がしたい」
その数行を書いた瞬間、転職理由の芯が見えました。
僕にとっての転職理由は、残業でも給料でも上司でもなく、結局は「積み上がる感覚が欲しい」だったんです。
そこから先は早かったです。
面接で話す言葉に整えるときも、「自分は、積み上げが見える環境で働きたい」という一本の軸があるから、話がブレなくなる。
面接官に深掘りされても、「なぜそう思ったのか」を自分の体験として話せる。
結局、転職理由って「派手な言葉」じゃなくて、「自分が怖いと感じたこと」「大事だと感じたこと」から生まれるんだな、とそのとき実感しました。
面接で使える形に整えるコツは「結論→理由→学び→未来」
最後に、言葉がまとまりにくい人のために、整え方の型も置いておきます。
これは記事1でも触れた「結論→理由→学び→未来」の形です。
結論は短く。「働き方を見直したい」「評価の明確な環境で挑戦したい」など。
理由は事実を一つ。残業、評価、業務の幅、組織文化など。
学びは「自分は何を大事にしたいと気づいたか」。
未来は「だから次はどんな環境で働きたいか」。
この型があると、言葉が迷子になりにくいです。
本音のメモをこの型に当てはめるだけで、面接用の文章になります。
まとめ：転職理由が思いつかないのは、弱さじゃなく「整理の途中」
転職理由が思いつかないとき、人は自分を責めがちです。
でも本当は、理由がないわけじゃない。言葉にできていないだけです。
まずは「困っていること」を書く。
そこから「自分が大事にしたい価値観」に変換する。
理由が複数あるなら、削るのではなく、つなげる。
最後に、結論→理由→学び→未来の形で整える。
この順番でやれば、必ず言葉は出てきます。
そして、その言葉はテンプレよりずっと強い。なぜなら、あなた自身の経験から生まれているからです。
今はまだ整理の途中です。だから焦らなくて大丈夫。
少しずつ言葉にしていけば、転職理由は「面接を通すための答え」ではなく、「これからの自分を守るためのコンパス」になってくれます。
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